wakeup call! van de mensen in Nederland met een betaalde baan… …28% regelmatig wakker ligt van het werk? …16% vanwege het werk te weinig tijd heeft om voldoende te slapen? …21% regelmatig doezelt op het werk? …25% opwekkende middelen gebruikt (energiedrank, cafeïne- of coffeïnetabletten, drugs) om beter te kunnen functioneren? …3,5% toegeeft dat er door slaperigheid fouten worden gemaakt of ongevallen worden veroorzaakt? 5 6 Vier, vijf uur slaap is niet genoeg “Je hoort weleens managers zeggen dat ze aan vier, vijf uur slaap genoeg hebben. Vaak verklapt hun slechte humeur dat ze slaap tekort komen. Als je een beetje vrolijk op je werk wilt verschijnen, moet je zorgen voor voldoende nachtrust. Er zijn natuurlijk uitzonderingen, maar de meeste mensen hebben zo’n zeven tot acht uur slaap nodig.” BRON: DE NEDERLANDSE VERENIGING VOOR SLAAP- EN WAAK ONDERZOEK (NSWO). Bouw de dag langzaam af “De hersenen hebben ongeveer een uur nodig om tot rust te komen. Maar tegenwoordig vinden veel mensen het heel normaal om voor het slapengaan nog te computeren, televisie te kijken of berichtjes via de smart phone te versturen. Vaak gebeurt dat zelfs in de slaapkamer. De hersenen krijgen zo geen kans om te ontspannen en worden juist extra actief. Bijkomend probleem: het blauwe licht van de televisie of telefoon verstoort het bioritme. Allemaal niet bevorderlijk voor een goede nachtrust.” Slaap lekker! Somnio biedt verschillende diensten om u te helpen bij uw slaapproblemen. Wilt u inzicht krijgen in uw slaappatroon? Doe dan de slaaptest op: somnio.eu. wist u dat? KEES KWAKMAN Was: jarenlang commercieel manager van een aantal beddenspeciaalzaken. Merkte: dat veel klanten klaagden over slapeloosheid of andere slaapproblemen. Besloot: zich te verdiepen in de wetenschap van de slaap. Ontdekte: dat een goede nachtrust aan te leren is. Startte: Slaapcoach, een onderneming die een slaaptraining aanbiedt. Deze training is ontwikkeld door experts van Somnio. Ook organiseert Kees voorlichtingsbijeenkomsten voor de beddenbranche. Website: slaapcoach.nl en somnio.nl.
Gezond Ondernemen 13 03
To see the actual publication please follow the link above